Allenare gli Addominali

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Gli Addominali

Quando si pensa agli addominali si fa comunemente riferimento al ventre piatto e alla tanto agognata tartaruga, questo muscolo però non è semplicemente legato alla pancia ma anche alla postura e alla difesa degli organi interni. Compiere dunque frequenti esercizi per gli addominali, non solo rassoda il muscolo ed aiuta a rendere più teso l'addome, ma permette anche a mantenere una buona postura.

Gli addominali sono comunque un complesso di muscoli posti in un'area piuttosto ampia, tra petto e pube, dunque non si può parlare di un'unica tipologia di esercizi, bensì di numerosi movimenti, atti a rafforzare ogni parte di questo muscolo.

Dove

I meno esperti parleranno di addominali bassi, alti ed obliqui, ma leggendo i libri di anatomia di potranno distinguere il retto addominale, l'addominale obliquo e quello traverso.

Gli esercizi per gli addominali sono certamente i più gettonati e suggeriti, sono molteplici infatti i consigli che si possono trovare su video, libri e riviste, la loro esecuzione può avvenire sia con l'aiuto di specifici attrezzi da palestra, come la panca ed altre numerose versioni che permettono uno sforzo fisico minore, ed al contempo una concentrazione maggiore sul muscolo, sia in casa, semplicemente distesi sul pavimento, stando però bene attenti a compiere i movimenti nel modo corretto.

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