I Pettorali

I pettorali sono da sempre un importante muscolo che interessa a livello estetico sia l'uomo che la donna, esso si compone dei cosiddetti gran pettorale e piccolo pettorale, il primo ha dimensioni maggiori, il secondo invece minori e sono ovviamente posizionati sulla parte superiore del busto, in corrispondenza del petto.

Anch'essi, come gli addominali, sono muscoli posturali, e permettono inoltre il movimento di braccia e spalle, svolgendo dunque un'importante azione a livello fisico. L'allenamento dei pettorali implica numerose tipologie di esercizi che tendono a rafforzare il muscolo e quindi a renderlo teso e ben compatto.

Gli esercizi che riguardano il rafforzamento dei pettorali possono essere svolti sia in casa sia in palestra, molte di queste attività necessitano però di accessori, quali manubri, pesi, elastici, o veri e propri attrezzi per pettorali che inducono movimenti mirati allo sforzo definito. Se invece non si possiede nessun tipo di attrezzo, ci si potrà allenare con semplici esercizi di flessione, che grazie al piegamento del corpo non solo fanno lavorare i pettorali ma anche tricipiti e addominali, oppure improvvisare altre attività utilizzando mezzi di fortuna, come per esempio semplici bottiglie d'acqua.